장시간 운전과 상하차 반복, 중구 주간일자리 택배기사가 말하는 체력 관리법
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택배 일을 하면서 가장 먼저 느끼는 건 ‘체력 없으면 못 버틴다’는 현실입니다.
특히 중구 주간일자리처럼 아침부터 저녁까지 움직이는 구조에서는 체력이 곧 수입이기도 하죠.
장시간 운전 끝에 상하차까지 반복하면 온몸이 찌뿌둥해지고 피로가 누적되기 쉬운데요.
단순히 쉬는 것만으로는 회복이 어렵습니다.
그래서 오늘은 저처럼 중구 주간일자리에서 일하는 택배기사 입장에서 실제로 효과 있었던 체력 회복 팁, 피로 관리 노하우를 공유해보려고 합니다.
운전 2~3시간만 연속으로 해도 어깨랑 허리가 아작납니다.
그 상태로 상차하고 또 지하주차장 들락날락하면서 배송하면 땀이 비오듯 쏟아지죠.
저도 예전엔 그냥 앉아서 쉬는 게 회복인 줄 알았는데, 그게 더 안 풀립니다.
의외로 효과 좋은 게 중구 주간일자리 배송 시작 전, 중간, 끝에 딱 10분씩 스트레칭하는 거였습니다.
허벅지랑 종아리, 어깨 중심으로 뻣뻣한 근육 풀어주는 건데, 이거 하면서부터 허리 통증 확실히 줄었어요
무릎이나 팔꿈치 아프신 분들은 스트레칭 전에 한 번쯤 핫팩이나 파스 붙이고 해보세요.
중구 주간일자리는 짧은 물류 쉬는 시간도 거의 없으니, 점심시간이나 1회전 끝났을 때 잠깐이라도 하는 걸 추천드립니다.
꼭 정해진 시간 아니어도, 차에서 내려서 스트레칭 두세 동작만 해도 훨씬 낫습니다.
하루 600~700개 물량 뛰는 날에는 땀이 정말 미친 듯이 납니다.
여름에는 말할 것도 없고, 겨울에도 상하차 중에 땀범벅 되는 경우가 많아요. 이런 상황에 물만 계속 마시면 나중에 더 피곤합니다.
저 같은 경우 이온음료 작은 걸 몇 개 사놔요. 물 반, 이온음료 반으로 섞어서 수분+전해질 같이 보충해주면 확실히 다르더라고요.
중구 주간일자리 돌아다니다 보면 물 챙길 타이밍도 놓치기 쉬운데요.
그래서 저는 항상 조끼 안에 작은 물병 하나씩 넣어두고 움직입니다.
생각보다 이게 은근히 도움이 됩니다. 이온음료 대신에 소금 한 꼬집 넣은 물도 괜찮아요.
너무 많이 넣으면 역하니까 조심해야 되고요. 확실한 건 체력 떨어진 이유가 단순히 피로가 아니라 탈수+전해질 부족이었단 걸 나중에야 알았단 거죠.
중구 주간일자리 기사 생활을 하면서 느낀 건 ‘점심은 절대 거르지 말자’는 겁니다.
배송 시간 맞추느라 밥 안 먹고 돌아다니다 보면 나중에 손 떨리고 기운이 하나도 없어요.
특히 오전 1회전 끝나고 점심 안 챙기면 2회전 때 급격하게 체력이 떨어집니다.
저는 도시락을 싸가는 편인데, 밥보단 고구마나 바나나처럼 간단하고 소화 잘되는 걸로 준비합니다.
현장에서 편의점 음식으로 끼니 떼우는 분들 많은데요, 계속 그렇게 먹으면 피로가 쌓이기만 하지 풀리진 않더라고요.
중구 주간일자리는 활동량이 많아서 혈당 관리도 은근 중요합니다
식사 후엔 꼭 한 5~10분 정도 가볍게 걷거나 차에서 앉아있더라도 다리라도 움직여줘야 소화가 좀 됩니다.
물건 들고 내리는 동작은 하루 종일 반복되는데, 특히 박스 크기가 크거나 액체류 많으면 허리에 바로 부담이 갑니다.
중구 주간일자리 하시는 분들 중에 손목이나 무릎, 허리 고장 난 분들 진짜 많습니다.
저도 작년엔 손목 인대 나가서 한 달 가까이 쉬었는데요. 그 뒤론 손목 보호대, 무릎 보호대 꼭 착용하고 있습니다.
쿠팡 물류 기준으로 보면 상차는 대부분 지게차로 올라오지만, 정리할 땐 기사 본인이 손으로 해야 하니 그때 많이 무리가 가요.
짬 날 때마다 손목 돌려주고 허리 스트레칭 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
특히 겨울철 중구 주간일자리는 손가락 마비 오는 경우도 있어서 장갑은 무조건 착용해야 해요.
체력관리에서 가장 중요한 건 결국 ‘잠’입니다
. 2~3시간 자고 다시 나오시는 분들도 있지만, 그건 한두 달 이상 못 갑니다.
저도 그렇게 했다가 면역력 떨어지고 병원만 계속 다녔습니다.
중구 주간일자리처럼 고정적으로 아침에 나오는 일정이면, 최소 5시간은 숙면 취할 수 있도록 생활패턴을 바꿔야 합니다.
특히 새벽 3~4시에 일어나야 할 땐 밤 9시엔 자는 게 이상적인데, 이게 처음엔 잘 안 됩니다.
그래서 수면 보조제까지는 아니더라도, 취침 전 스마트폰 사용 줄이고, 침실 온도 낮추고,
커튼으로 햇빛 차단하는 것만 해도 효과 있습니다.
푹 자고 일어난 날엔 확실히 중구 주간일자리 배송 속도도 빨라지고, 사고도 줄어요.
택배일은 단기 알바처럼 하루 이틀 할 게 아니라면 결국 ‘체력 관리’가 오래 버틸 수 있는 핵심입니다.
저는 이제 배송 3년 차인데, 처음 1년은 거의 무식하게 버텼고 그 댓가로 병원비만 잔뜩 나갔습니다.
이젠 매일 스트레칭, 수분+전해질 섭취, 제때 식사, 푹 자는 걸 철칙처럼 지킵니다.
중구 주간일자리 계속 하실 분들, 처음엔 별거 아닌 것처럼 느껴질 수도 있지만 진짜 2~3주만 이 습관들 실천해보세요.
몸이 가볍고 덜 피로한 게 느껴집니다. 특히 체력 남아야 그 날 물량도 빨리 끝내고, 수입도 챙길 수 있으니까요.
피곤함에 무너지면 그날 일 다 망치는 거... 다들 아시잖아요.
지금 중구에서 주간 배송 뛰시는 분들, 오늘도 무사히 잘 다녀오시길 바랍니다!
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